Восстановление после родов

Целых 9 месяцев твой организм проделывал огромную работу, он растил твоего малыша и отдал много сил, чтобы роды прошли успешно. И для возвращения к своему прежнему состоянию ему потребуется время.

6-8 недель – усредненное время, которое требуется для возвращения матки к прежнему состоянию. Восстановление после вторых и третьих родов может происходить медленнее: во многом оно зависит от особенностей протекания беременности и способа родов. После естественных родов восстановление проходит быстрее, чем после кесарева сечения.

Пожалуй, лучше всего после родов – в течение полутора месяцев хорошо отдохнуть рядом с новорожденным малышом. Это поможет восстановить силы, осознать изменения и постепенно включиться в иной ритм жизни…

Появление нового человека не было быстрым – не стоит форсировать и восстановление после беременности. Не спеши приступать к физическим упражнениям, это может быть опасно и усилит стресс организма.

Уход за собой

• Репродуктивная система

В первые 6-8 недель после родов не рекомендуется заниматься сексом. Это связано с тем, что организм в это время восстанавливается после 9 месяцев беременности. После рождения последа в матке остается большая раневая поверхность, для заживления которой требуется примерно 4-6 недель. В течение этого периода идут кровянистые выделения – лохии. В первые дни они имеют кровяной характер, постепенно их окраска меняется с красной на красновато-коричневую, коричневатую, к 4 неделе обычно выделения почти прекращаются и около 6 недели исчезают полностью. Половой контакт в это время может способствовать проникновению инфекции через приоткрытую шейку матки.

После естественных родов, после окончания лохий, примерно спустя 6-8 недель после родов рекомендовано посетить гинеколога, который осмотрит состояние матки, шейки, швы на промежности или стенках влагалища, рубец на брюшной стенке после кесарева сечения, возьмет мазок на флору для выявления признаков воспаления, после чего даст добро на возобновление интимных отношений.

• Грудь

Первое время, когда ты только налаживаешь грудное вскармливание, твоя грудь постепенно привыкает к новой роли. При неправильном захвате соски могут травмироваться и трескаться. Поэтому стоит запастить кремом для сосков для быстрого их заживления.

При кормлении ребенка каждый раз происходит увеличение и уменьшение груди, что ведет к растяжению кожи. В результате могут образовываться растяжки.

Чтобы грудь оставалась упругой и красивой после лактационного периода, нужно позаботиться о кожном покрове. Применяй особые крема против растяжек. Также нужно носить удобное белье, правильно прикладывать малыша к груди, делать легкий самомассаж и не забывать менять грудь с правой на левую и наоборот при очередном кормлении.

• Внутренние органы

Первые две-три недели после родов могут возникать запоры, причина которых заключается в снижении давления матки на кишечник. Чтобы избежать проблем с пищеварением, нужно включить в рацион «слабящие» продукты (например, кефир, яблоки, каши, отруби). Но и их следует употреблять внимательно наблюдая за реакцией, чтобы не спровоцировать колики и нарушение стула у грудничка.

У некоторых мам может возникнуть геморрой из-за повреждения геморроидальных вен при родах. Чаще всего со временем он проходит без следа, но бывают случаи, когда узлы беспокоят длительное время. Рекомендации по лечению геморроя лучше всего получить у своего лечащего врача.

• Кожа и волосы

Многие женщины замечают, что на 3-4 месяц после родов у них начинают выпадать волосы. И это нормально и как правило, связано с изменением гормонального фона после родов. Чаще всего волосопад сам без применения каких-либо средств. Но если тебя беспокоит очень сильное выпадение волос, ты можешь пводить самомассаж кожи головы — ежедневно, легкими массирующими движениями, затрагивая ушные раковины и зону шеи. Также на выпадение волос может оказать эффект применение масок с настойкой красного перца, которая благодаря разогревающему эффекту, стимулирует кровообращение в коже головы и положительно влияет на фолликулы.

• Фигура

Спорт помогает восстановить тонус и похудеть. Переходить к тренировкам можно:

1. После естественных родов, прошедших благоприятно, – с разрешения врача к окончанию лохий.
2. Если рождение малыша было сопряжено с разрывами, либо понадобилось оперативное вмешательство в ходе родовой деятельности, – минимум через месяц.
3. После кесарева сечения – не раньше, чем через 6 месяцев с постепенным увеличением нагрузок.